Vermoeidheid wijten we vaak meteen aan een slaaptekort, maar je kunt je ook moe voelen als je te weinig voeding binnenkrijgt of niet de juiste voedingsstoffen. Neem dus eerst jouw voedingspatroon onder de loep. Zorg ervoor dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft door niet te veel suiker te eten. Als suiker in je bloed terechtkomt, kan dat zorgen voor een slap gevoel. Ook voldoende proteïnen en compleze koolhydraten zijn belangrijk om een vermoeid gevoel tegen te gaan. En natuurlijk groente en fruit. Zorg dat je gezond eet en op regelmatige tijden en je zult zien dat je je stukken energieker voelt. Vermoeidheid kan ook wijzen op ijzertekort. Mensen met bloedarmoede moeten uitkijken met cafeïne. Vitamine C bevordert de opname van ijzer in het bloed. Bronnen van ijzer zijn peulvruchten, appelstroop, noten, ei, gedroogde abrikozen, volkoren producten en groenten en aardappelen.

Het is koud buiten en het ziet ernaaruit dat het nog wel even koud zal blijven. Donkere dagen, een gebrek aan zonlicht en de kou kunnen ervoor zorgen dat je je lusteloos en minder energiek voelt. En de meeste mensen besluiten dat gevoel te compenseren door met een goed gevulde koektrommel op de bank neer te ploffen en de hele avond niet meer op te staan. Niet doen! Juist in deze tijd van het jaar is het belangrijk dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, die je energie leveren en ervoor zorgen dat je je, ondanks kou en sneeuw, wel vitaal voelt. Zorg bijvoorbeeld dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt. Vitamine D zit onder meer in boter, eieren, plantaardige olie en in sommige soorten vette vis en kan het gebrek aan zonlicht compenseren. Volgens wetenschappers bestaat er een direct verband tussen een gebrek aan vitamine D en depressie. Zorg dat je het gevoel van lusteloosheid voor bent en let op jouw vitamine D! Het voedingscentrum geeft adviezen over de hoeveelheden vitamine D die volwassenen en kinderen dagelijks binnen zouden moeten krijgen.